Umów spotkanie
Umów spotkanie
Poniżej możesz umówić Farmaceutyczne SOS lub Analizę 360° (pierwsze spotkanie w procesie współpracy) - o dalszych krokach porozmawiamy na spotkaniu.
Trwała zmiana nawyków w trosce o zdrowie i sylwetkę
Cześć, tu Roksana
Pomagam zabieganym kobietom z chaosem w odżywianiu i w głowie, odzyskać kontrolę nad jedzeniem i trwale schudnąć, szczególnie przy insulinooporności, Hashimoto i PCOS.
Analizuję badania krwi i wspieram wiedzą w procesie terapii analogami GLP-1. Łączę wiedzę z dietetyki klinicznej, psychodietetyki i farmakologii, żeby wspomóc organizm w leczeniu chorób, opanowaniu niedoborów i jedzenia emocjonalnego a przy tym wspieram i uczę wyrozumiałości dla siebie.
Efekt? Trwała zmiana: utrata kilogramów i odżywienie ciała, bez jojo i ciąglego napięcia w głowie ❤️
Analizuję badania krwi i wspieram wiedzą w procesie terapii analogami GLP-1. Łączę wiedzę z dietetyki klinicznej, psychodietetyki i farmakologii, żeby wspomóc organizm w leczeniu chorób, opanowaniu niedoborów i jedzenia emocjonalnego a przy tym wspieram i uczę wyrozumiałości dla siebie.
Efekt? Trwała zmiana: utrata kilogramów i odżywienie ciała, bez jojo i ciąglego napięcia w głowie ❤️
Cześć! Nazywam się Roksana Jarosz.
Jestem dietetyczką i farmaceutką.
Mam do Ciebie pytanie...
Dlaczego tu trafiłaś?
Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, która z tych sytuacji brzmi znajomo:
Próbujesz schudnąć, ale
waga stoi lub wciąż rośnie
Próbujesz schudnąć, ale
waga stoi lub wciąż rośnie
Jesz zdrowo, pilnujesz porcji, masz wiedzę.
A mimo to:
masa ciała nie spada,
łatwo tyjesz,
każdy powrót do "normalnego jedzenia" kończy się regresem.
Masz wrażenie, że Twoje ciało przestało reagować na dietę.
Wyniki są niby w normie,
a Ty czujesz się coraz gorzej
Wyniki są niby w normie,
a Ty czujesz się coraz gorzej
Masz objawy, które utrudniają codzienne życie:
zmęczenie,
problemy jelitowe,
wypadające włosy,
trudności z redukcją mimo starań.
Robisz badania, słyszysz, że wszystko jest w normie,
ale Twoje ciało mówi coś zupełnie innego.
Jesteś zmęczona ciągłym myśleniem o jedzeniu
Jesteś zmęczona ciągłym myśleniem o jedzeniu
Chcesz w końcu przestać liczyć w głowie każdy kęs,
nie mieć poczucia winy po nieidealnym posiłku, nie zaczynać od nowa co poniedziałek i nie rzucać się na czekoladę po stresującym dniu.
Chcesz odzyskać lekkość... w głowie.
Wiesz, że z tymi problemami boryka się większość kobiet, które trafiają do mojego gabinetu?
Dla kobiet, które szukają więcej niż tylko diety
W czym mogę Ci pomóc?
Redukcja masy ciała
Redukcja masy ciała
Pomogę Ci schudnąć, gdy standardowe diety przestały działać.
Jeśli jesz poprawnie, a mimo to masa ciała stoi w miejscu lub wraca, wspólnie poszukamy przyczyny i dobierzemy strategię dopasowaną do Twojego organizmu.
Skupimy się na mechanizmach głodu, sytości, adaptacji organizmu i zdrowiu, żeby redukcja była trwała, a nie okupiona ciągłą walką z ciałem.
Problemy zdrowotne
Problemy zdrowotne
Pomagam kobietom uwolnić się od przewlekłego zmęczenia, wzdęć i spadków energii. Wspólnie pracujemy nad niedoborami (niską ferrytyną, anemią) i wsparciem organizmu w niedoczynności tarczycy, Hashimoto, PCOS i insulinooporności. Twoje wyniki się poprawią, a Ty poczujesz przypływ energii, odzyskasz lekkość i zdrowy, naturalny blask. Prowadzę również wegan i wegetarian.
Suplementacja i leki
Suplementacja i leki
Pokażę Ci, które suplementy mają sens, w jakiej dawce i jak bezpiecznie je łączyć, dzięki czemu nie będziesz zastanawiać się, co działa, a co jest tylko marketingiem. Dzięki mojej wiedzy farmaceutycznej mogę też rozwiać wątpliwości dotyczące leków przepisanych przez lekarza, w tym np. GLP‑1 oraz wytłumaczyć, jak korzystać z wstrzykiwacza, aby terapia była skuteczna i bezpieczna.
Relacja z jedzeniem
Relacja z jedzeniem
Pomogę Ci uwolnić się od jedzenia emocjonalnego, zajadania stresu i poczucia bycia "ciągle na diecie". Nauczysz się jeść intuicyjnie, z przyjemnością i troską o siebie. Pokażę Ci też skuteczne strategie, jak radzić sobie ze stresem, by nie kończyć z tabliczką czekolady i co robić w "awaryjnych sytuacjach". Jedzenie przestanie rządzić Twoim życiem, a Ty odzyskasz poczucie kontroli.
Moje podejście
Dlaczego miałabyś współpracować
właśnie ze mną?
W swojej praktyce łączę merytorykę z empatią i uważnością na drugiego człowieka. Regulacja masy ciała nie dzieje się przypadkiem – wymaga zrozumienia fizjologii, mechanizmów głodu i sytości, ale też tego, co realnie wpływa na Twoje codzienne decyzje: emocji, stresu i sytuacji życiowej.
Patrzę szerzej niż tylko na talerz. Opieram się na analizie badań, zdrowia metabolicznego i stylu życia – snu, poziomu stresu, aktywności – a sposób pracy dopasowuję do Ciebie. Czasem punktem wyjścia jest praca nad nawykami i relacją z jedzeniem, a czasem jasny, indywidualny jadłospis, który porządkuje codzienność i daje poczucie stabilności.
Nie znam tematu redukcji wyłącznie z teorii. Byłam dzieckiem z nadwagą, doświadczyłam wahań masy ciała, jedzenia emocjonalnego, problemów związanych z ADHD oraz życia w trybie „od poniedziałku”. Wiem, jak to jest mieć wiedzę i jednocześnie czuć, że ciało i głowa nie współpracują. Dlatego w mojej pracy nie ma skrajnych restrykcji – jest zrozumienie mechanizmów i budowanie realnej sprawczości.
Różne ścieżki, różne potrzeby - jeden cel: Twoje zdrowie
Współpraca 1:1
Etap 1
Analiza 360°
Dla kobiet, które chcą w końcu dowiedzieć się, co jest przyczyną ich dolegliwości lub problemów z odżywianiem.
Ta dogłębna analiza ma na celu określić potencjalną przyczynę Twoich problemów z odżywianiem, braku efektów redukcji lub złego samopoczucia oraz wskazać Ci jasno dalsze kroki postępowania.
Uwaga: Analiza 360° może być:
- jednorazowym spotkaniem dla osób, które potrzebują szczegółowej analizy oraz zaleceń w formie raportu PDF i są w stanie sami wdrożyć je w życie
- pierwszym spotkaniem w procesie współpracy dla osób, które chcą być prowadzeni – wtedy na spotkaniu wybierzemy najlepiej dopasowaną do Ciebie ścieżkę
Etap 2
Dwie opcje współpracy
Dostępne po Analizie 360° – rekomenduję ścieżkę oraz czas trwania na podstawie wyników, ale wybór należy do Ciebie.
Współpraca z jadłospisem
Odżywczy Plan Zdrowia
Dla kobiet, które chcą schudnąć, poprawić swoje samopoczucie i zdrowie, i potrzebują mieć gotowy, jasny plan tego procesu.
Otrzymasz spersonalizowany Plan Żywieniowy dopasowany do Twojego stanu zdrowia i preferencji smakowych. Pomoże Ci on osiągnąć efekty bez codziennego liczenia kalorii i zastanawiania się, co zjeść. Podczas regularnych spotkań będziemy monitorować Twoje postępy, abyś przez cały czas czuła wsparcie w procesie. Dodatkowo dostaniesz dostęp do aplikacji mobilnej z dużą bazą przepisów dla codziennej inspiracji.
Mentoring
Transformacja Nawyków
Dla kobiet, które chcą zbudować trwały nawyk zdrowego odżywiania lub czują, że problem nie leży w talerzu tylko w głowie.
Skupimy się na trwałej zmianie nawyków i schematów, które wpływają na Twoją relację z jedzeniem, a pośrednio także na masę ciała. Bez sztywnych zasad – za to z rozwiązaniami, które da się utrzymać w normalnym życiu, tak abyś po zakończeniu współpracy czuła się pewnie i spokojnie. Dodatkowo dostaniesz dostęp do aplikacji mobilnej z dużą bazą przepisów dla codziennej inspiracji.
Farmaceutyczne SOS
Jeśli masz wątpliwości co do interakcji leków i suplementów, potrzebujesz instrukcji jak używać wstrzykiwacza do insuliny czy leków GLP-1 (Ozempic, Mounjaro), potrzebujesz przeliczyć dawki lub chcesz, żeby ktoś dokładnie wytłumaczył Ci działanie Twoich leków/suplementów to ta konsultacja pomoże Ci odzyskać spokój i pewność.
To nie jest pełna analiza ani współpraca procesowa.
To farmaceutyczna konsultacja ukierunkowana na bezpieczeństwo lekowe.
TWOJA CODZIENNA INSPIRACJA I WSPARCIE
Aplikacja dietetyczna
Aplikacja, która łączy wszystko, czego potrzebujesz, by na co dzień jeść odżywczo, różnorodnie, pysznie i bez stresu.
Aplikacja udostępniana jest w każdym pakiecie współpracy 1:1.
Subskrypcja – już wkrótce!
Co mówią kobiety, które mi zaufały?
“Współpraca od lutego do czerwca to była dla mnie prawdziwa przyjemność i inwestycja w swoje zdrowie. Bardzo smaczne posiłki, stały kontakt z dietetykiem który wspierał mnie w osiągnięciu celu i bardzo intuicyjna aplikacja ułatwiająca życie. Poznałam wiele nowych smaków o których nie miałam wcześniej pojęcia, a niektóre z przepisów stały się moimi ulubionymi. Bardzo polecam 🙂”
“Bardzo polecam współpracę z Roksaną! Jestem pewna, że poczujecie się zaopiekowani i zmotywowani do pracy nad swoimi nawykami, tak jak ja 🙂 Kontakt, wsparcie, empatia, a przy tym mnóstwo merytorycznej wiedzy, przekazanej w przystępny dla laika sposób. Jeśli chcecie zadbać o swoje zdrowie, trafiliście do odpowiedniej osoby!"
"Cały okres współpracy będę wspominać bardzo miło. W żadnym momencie nie była to dla mnie mordęga. Posiłki były smaczne ale przede syciły mnie na długo. Bardzo wiele przepisów już na pewno ze mną pozostanie. Bardzo doceniam również wszytko dookoła, oprawę graficzną jadłospisów (niby coś małego ale po prostu widać, że wszystko jest pieczołowicie przygotowane), aplikacja też okazała się bardzo pomocna przez cały ten okres. Cieszę się również, że moje uwagi były brane pod uwagę, to naprawdę się ceni, a już w ogóle byłam zadowolona, że do jadłospisów udało się dodać moje ulubione potrawy, w czym nawet forma pizzy! Bardzo się cieszę, że zdecydowałam się na te współpracę, mój organizm również jest wdzięczny, co widzę po poziomie energii podczas treningów i po nich, także cera delikatnie się poprawiła. Najzwyczajniej było warto 🙂"
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Od czego najlepiej zacząć współpracę?
Pierwszym krokiem w procesie współpracy zawsze jest Analiza 360°.
To punkt wyjścia, który pozwala zrozumieć przyczyny problemu (brak efektów odchudzania, zmęczenie, dolegliwości) i dobrać dalszą strategię. Przyczyna może leżeć zarówno w ciele, jak i w głowie. To spotkanie jest po to, żeby precyzyjnie określić przyczynę i dalsze kroki współpracy.
Czym się różni Odżywczy plan zdrowia od Transformacji nawyków?
Odżywczy Plan Zdrowia to współpraca oparta na planie żywieniowym i jasnej strukturze jedzenia — dla kobiet, które chcą wiedzieć dokładnie, co jeść i potrzebują konkretnego planu.
Transformacja nawyków to proces bez jadłospisu, skupiony na zmianie schematów, relacji z jedzeniem i zbudowaniu trwałych nawyków — dla kobiet, które próbowały już wielu diet, ale nie uzyskały efektów albo czują, że jedzenie rządzi ich życiem.
Pierwszy etap w procesie, czyli Analiza 360° pomoże jasno określić, czego potrzebujesz.
Czy muszę mieć aktualne badania przed rozpoczęciem współpracy?
Tak, potrzebne są aktualne wyniki badań (nie starsze niż 3 miesiące).
📋 Podstawowy zestaw badań, które warto mieć:
- morfologia
- glukoza i insulina na czczo
- OB, CRP
- lipidogram
- próby wątrobowe
- TSH, FT3, FT4
- ferrytyna, żelazo
- witamina B12, kwas foliowy
- witamina D3
- badanie ogólne moczu
Większość z nich można wykonać na NFZ. Jeśli nie wiesz, jakie badania będą najlepsze w Twoim przypadku, szczególnie, jeśli na coś chorujesz, napisz do mnie pod tym linkiem →
Czy pomagasz w redukcji masy ciała?
Tak — pracuję z kobietami, które chcą schudnąć, szczególnie wtedy, gdy standardowe diety przestały działać albo dotychczasowe próby odchudzania się nie powiodły.
Redukcja zawsze jest prowadzona z uwzględnieniem zdrowia, badań, mechanizmów głodu i sytości oraz stylu życia.
Czy prowadzisz wegan i wegetarian?
Tak! Od tego zaczynałam swoją przygodę jako dietetyczka – prowadziłam tylko wegan i wegetarian. Układam zarówno roślinne jadłospisy dla zdrowych osób, jak i dostosowane do takich dolegliwości jak m.in. PCOS, Hashimoto, niska ferrytyna.
Na czym polega Farmaceutyczne SOS?
To jednorazowa, 50-minutowa konsultacja, gdy potrzebujesz szybkiej decyzji dotyczącej:
- suplementów,
- leków,
- interakcji i bezpieczeństwa
To nie jest pełna analiza ani współpraca procesowa, tylko konkretna pomoc tu i teraz.
Czy współpracujesz z osobami na lekach GLP-1?
Tak, pomagam prowadzić dietę podczas terapii analogami GLP-1, jak i pomagam zrozumieć mechanizm leków oraz tłumaczę jak prawidłowo korzystać ze wstrzykiwacza.
Czy współpracujesz z osobami z problemami zdrowotnymi?
Tak, specjalizuję się w dietoterapii:
- Nadwagi i otyłości (również w procesie leczenia analogami GLP-1)
- Zaburzeń hormonalnych (insulinooporność, PCOS)
- Chorób tarczycy (niedoczynność, nadczynność, Hashimoto)
- Niedoborów pokarmowych (w tym niedoboru żelaza i niskiej ferrytyny)
oraz w:
- Pracy z trudną relacją z jedzeniem, zajadaniem stresu i jedzeniem emocjonalnym
- Wsparciu żywieniowym w ADHD, depresji i innych zaburzeniach psychicznych
- Doborze oraz edukacji w zakresie racjonalnej suplementacji
- Edukacji dotyczącej farmakoterapii zaleconej przez lekarza
- Bilansowaniu diet wegańskich i wegetariańskich
Czym jest aplikacja i jak z niej korzystać?
Aplikacja to Twoje codzienne wsparcie w procesie zmiany.
Na ten moment jest dostępna w pakietach współpracy.
W aplikacji możesz:
- prowadzić dzienniczek żywieniowy (z możliwością skanowania produktów),
- korzystać z bazy posiłków i przepisów,
- tworzyć listy zakupów,
- monitorować pomiarów i postępy,
- korzystać z czatu ze mną w trakcie współpracy.
Jeśli zdecydujesz się na współpracę z jadłospisem (pakiet Odżywczy Plan Zdrowia), będzie on również dostępny w aplikacji.
Newsletter
Zostańmy w kontakcie!
Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco 🙂