Współpraca z aplikacją mobilną z przepisami

Sprawdź!

Umów spotkanie

Umów spotkanie

Poniżej możesz umówić Analizę 360° lub Farmaceutyczne SOS.

Jeśli chcesz, możesz wykupić od razu cały pakiet współpracy - wtedy naszym pierwszym spotkaniem i tak będzie Analiza 360°. O dalszych krokach porozmawiamy na spotkaniu.

Umów spotkanie

Współpraca 1:1

Obszary pracy

W czym dokładnie

mogę Ci pomóc?

Specjalizuję się w dietoterapii:

  • Nadwagi i otyłości (również w procesie leczenia analogami GLP-1)
  • Zaburzeń hormonalnych (insulinooporność, PCOS)
  • Chorób tarczycy (niedoczynność, nadczynność, Hashimoto)
  • Niedoborów pokarmowych (w tym niedoboru żelaza i niskiej ferrytyny)
  • Zaburzeń ze strony układu pokarmowego (IBS, SIBO) oraz zakażeń pasożytniczych

Oraz w:

  • Pracy z trudną relacją z jedzeniem, zajadaniem stresu i jedzeniem emocjonalnym
  • Doborze oraz edukacji w zakresie racjonalnej suplementacji
  • Edukacji dotyczącej farmakoterapii zaleconej przez lekarza
  • Interpretacji badań laboratoryjnych
  • Bilansowaniu diet wegańskich i wegetariańskich
Sprawdź ofertę

Różne ścieżki, różne potrzeby - jeden cel: Twoje zdrowie

Współpraca 1:1

Etap 1

Analiza 360°

Dla kobiet, które chcą w końcu dowiedzieć się, co jest przyczyną ich dolegliwości lub problemów z odżywianiem.

Ta dogłębna analiza ma na celu określić potencjalną przyczynę Twoich problemów z odżywianiem, braku efektów redukcji lub złego samopoczucia oraz wskazać Ci jasno dalsze kroki postępowania.

  • Spotkanie ze szczegółowym wywiadem dot. zdrowia i stylu życia oraz omówieniem potencjalnych przyczyn (90 min.)
  • Analiza badań krwi
  • Analiza diety i suplementacji
  • Analiza aktywności, snu, poziomu stresu
  • Analiza relacji z jedzeniem
  • Indywidualny plan w formie mini e-booka: dieta, styl życia, suplementacja, badania dodatkowe
  • *Opcjonalnie: konsultacja farmakoterapii zleconej przez lekarza
  • Ramowy plan dalszej współpracy
  • Analiza 360° : 1 spotkanie + raport / 590 zł

Uwaga: Analiza 360° może być:

  • jednorazowym spotkaniem dla osób, które potrzebują szczegółowej analizy oraz zaleceń w formie raportu PDF i są w stanie sami wdrożyć je w życie
  • pierwszym spotkaniem w procesie współpracy dla osób, które chcą być prowadzeni – wtedy na spotkaniu wybierzemy najlepiej dopasowaną do Ciebie ścieżkę
Umów spotkanie
Etap 2

Dwie opcje współpracy

Dostępne po Analizie 360° – rekomenduję ścieżkę oraz czas trwania na podstawie wyników, ale wybór należy do Ciebie.
Współpraca z jadłospisem

Odżywczy Plan Zdrowia

Dla kobiet, które chcą schudnąć, poprawić swoje samopoczucie i zdrowie, i potrzebują mieć gotowy, jasny plan tego procesu.

Otrzymasz spersonalizowany Plan Żywieniowy dopasowany do Twojego stanu zdrowia i preferencji smakowych. Pomoże Ci on osiągnąć efekty bez codziennego liczenia kalorii i zastanawiania się, co zjeść. Podczas regularnych spotkań będziemy monitorować Twoje postępy, abyś przez cały czas czuła wsparcie w procesie. Dodatkowo dostaniesz dostęp do aplikacji mobilnej z dużą bazą przepisów dla codziennej inspiracji.

  • Regularne spotkania co 2 tygodnie (30min.) - stała motywacja i monitorowanie efektów
  • Spersonalizowany Plan Żywieniowy dopasowany do indywidualnych potrzeb, preferencji i stanu zdrowia
  • Dostęp do aplikacji mobilnej z jadłospisem, przepisami, możliwością wymiany posiłków, robienia notatek i monitorowania postępów
  • Plan Base: 6 tygodni: 3 spotkania + 7-dniowy jadłospis / 1390 zł
  • Plan Balance: 12 tygodni: 6 spotkań + 2 x 7-dniowy jadłospis / 2390 zł
  • Plan Optimum: 18 tygodni: 9 spotkań + 3 x 7-dniowy jadłospis / 3290 zł
Mentoring

Transformacja Nawyków

Dla kobiet, które chcą zbudować trwały nawyk zdrowego odżywiania lub czują, że problem nie leży w talerzu tylko w głowie.

Skupimy się na trwałej zmianie nawyków i schematów, które wpływają na Twoją relację z jedzeniem, a pośrednio także na masę ciała. Bez sztywnych zasad – za to z rozwiązaniami, które da się utrzymać w normalnym życiu, tak abyś po zakończeniu współpracy czuła się pewnie i spokojnie. Dodatkowo dostaniesz dostęp do aplikacji mobilnej z dużą bazą przepisów dla codziennej inspiracji.

  • Regularne spotkania co 2 tygodnie (50min.) - praca nad relacją z jedzeniem i nawykami oraz wsparcie w procesie zmiany
  • Głęboka praca nad nawykami, relacją z jedzeniem oraz budowanie efektywnych, długoterminowych rutyn i schematów, by uwolnić się od sztywnych diet
  • Dostęp do aplikacji mobilnej z przepisami, możliwością robienia notatek i monitorowania postępów a także czatem z dietetykiem
  • Stały, nielimitowany kontakt przez czat między spotkaniami - monitorowanie efektów, wsparcie emocjonalne i merytoryczne
  • Dodatkowe materiały i karty pracy dostosowane do potrzeb
  • Plan Base: 6 tygodni: 3 spotkania + stały kontakt / 1390 zł
  • Plan Balance: 12 tygodni: 6 spotkań + stały kontakt / 2390 zł
  • Plan Optimum: 18 tygodni: 9 spotkań + stały kontakt / 3290 zł
Zrób pierwszy krok - umów analizę 360°

Krok po kroku

Jak wygląda proces?

Sprawdź jak będzie przebiegać nasza współpraca:

1

Krok

Umów pierwsze spotkanie

Wybierz w kalendarzu poniżej pasującą Ci datę i opłać spotkanie. Możesz wybrać albo Analizę 360°, albo pełen pakiet współpracy, jeśli już teraz jesteś zdecydowana działać dłużej. Jeśli wybierzesz samą Analizę 360°, po spotkaniu będziesz mogła dokupić sam pakiet współpracy. Niezależnie jak długą współpracę wybierzesz, potem oczywiście będziesz mogła ją w każdej chwili przedłużyć.
2

Krok

Poczekaj na wiadomość ode mnie

W ciągu 24h dostaniesz ode mnie na maila potwierdzenie spotkania oraz ankietę do wypełnienia. W ankiecie będą pytania m.in. o Twój stan zdrowia oraz nawyki. Dodatkowo w ankiecie poproszę Cię również o wypełnienie dzienniczka żywieniowego z ostatnich 3 dni, dlatego proszę - nie zostawiaj wypełniania ankiety na ostatni moment 🙂 Poproszę Cię również o przesłanie aktualnych wyników badań (max. 3-4 miesiące). Zarówno wypełnioną ankietę, jak i wyniki badań prześlij najpóźniej 24h przed konsultacją na adres: kontakt@roksanajarosz.pl
3

Krok

Pierwsze spotkanie: Analiza 360°

Nasze pierwsze spotkanie będzie najdłuższym w procesie - zarezerwuj na nie ok. 90 min. Na spotkaniu przede wszystkim wysłucham Cię i skupimy się na najważniejszych wyzwaniach i problemach, z którymi się mierzysz. Porozmawiamy o Twoich wynikach badań, diecie, suplementacji, stylu życia i na tej podstawie wyznaczymy najważniejsze cele, na których będziemy się skupiać.
4

Krok

Raport z analizy i plan ramowy współpracy

Do 48h po spotkaniu otrzymasz ode mnie szczegółowy raport z analizy w formie PDF, ponieważ dobrze wiem, że wiele rzeczy ulatuje z głowy po pierwszym spotkaniu 🙂 Dostaniesz ode mnie również ramowy plan dalszej współpracy, gdzie rozpiszę Ci, nad czym mogłybyśmy pracować i zasugeruję jedną z dwóch ścieżek: Odżywczy Plan Zdrowia lub Transformacja Nawyków. Jednak to do Ciebie należy decyzja, czy zdecydujesz się na dalszą współpracę i którą ścieżkę ostatecznie wybierzesz.
Teraz do Ciebie należy wybór
1

Opcja

Odżywczy plan zdrowia

Jest to klasyczna współpraca dietetyczna z jadłospisem szczególnie polecana dla osób, które wiedzą, że są w stanie trzymać się konkretnego planu i potrzebują gotowego rozwiązania dopasowanego w 100% do nich. Dostaniesz ode mnie ankietę dot. preferencji żywieniowych. Na tej podstawie ułożę dla Ciebie Spersonalizowany Plan Żywieniowy. Będzie to 7-dniowy jadłospis uwzględniający Twoje preferencje, możliwości, stan zdrowia oraz cele sylwetkowe. Każdy jadłospis będziesz stosować przez 6 tygodni (jeśli zdecydowałaś się na dłuższą współpracę to na kolejne 6 tygodni dostaniesz zupełnie nowy). Oprócz tego dostaniesz ode mnie dostęp do aplikacji mobilnej, gdzie będziesz mieć dostęp do Twojego jadłospisu, możliwość wymiany posiłków lub składników z ogromnej bazy, generowania listy zakupów oraz monitorowania efektów. Dzięki aplikacji Twój Plan Żywieniowy stanie się na maxa elastyczny. Będziemy się spotykać co 2 tygodnie na 30-minutowe spotkanie, by omawiać Twoje aktualne wyzwania, monitorować efekty i dać Ci zastrzyk motywacji do działania 🙂
2

Opcja

Transformacja nawyków

Jest to program mentoringowy, który poprzez połączenie edukacji, nauki schematów, angażujących mini-celów i zadań oraz elementy psychodietetyczne pozwoli Ci wypracować trwałe nawyki zgodne z Twoimi celami i wartościami. Szczególnie polecany dla osób, które mają za sobą nieudane próby odchudzania lub trzymania diet. Na początku razem wyznaczymy konkretny cel współpracy a ja na tej podstawie opracuję tematy, którymi będziemy się zajmować na naszych spotkaniach. Będziemy się spotykać co 2 tygodnie na 50-minutowe spotkanie, na którym będziemy omawiać Twoje aktualne postępy, wyzwania i wyznaczać kolejne mini-cele. W zależności od Twoich potrzeb będę udostępniać Ci także materiały dodatkowe (np. karty pracy, ćwiczenia, pojedyncze przepisy). Oprócz tego dostaniesz ode mnie dostęp do aplikacji mobilnej, gdzie będziesz mieć dostęp do ogromnej bazy przepisów, możliwość generowania listy zakupów, monitorowania efektów oraz prowadzenia dzienniczka samoobserwacji. Dostaniesz również dostęp do czatu ze mną, przez który będziesz mogła skontaktować się ze mną między spotkaniami, jeśli będziesz potrzebować szybkiej odpowiedzi lub po prostu wsparcia emocjonalnego 🙂
To co, działamy razem? 🙂

Wspólnie rozpocznijmy Twoją drogę po zdrowie

Umów pierwsze spotkanie

Poniżej możesz umówić Analizę 360°, czyli pierwsze spotkanie w procesie współpracy.

Jeśli chcesz, możesz wykupić od razu cały pakiet współpracy - wtedy naszym pierwszym
spotkaniem i tak będzie Analiza 360°. O dalszych krokach porozmawiamy na spotkaniu.